開心食物遠離憂鬱 常吃就有好心情
報導╱楊琇雯 攝影╱陳志淵
食物中有些營養素對於精神狀態的穩定、神經傳導有一定程度的助益，如果你是常常不開心、精神不濟的人，平常可注意稍微多攝取一些這類食物，當然，如果心理真的生病了，建議還是要找醫生看喔！
大腦中如果血清素含量太低，就容易憂鬱、焦慮、暴躁，甚至出現侵略行為，有些人還會習慣性疼痛、失眠等。長期處在壓力、焦慮下的人應攝取足夠的營養素來幫助腦中血清素的合成。例如色胺酸和糖份、蛋白質同時存在的食物，另外B群也有助於穩定情緒。
報導╱楊琇雯 攝影╱陳志淵
食物中有些營養素對於精神狀態的穩定、神經傳導有一定程度的助益，如果你是常常不開心、精神不濟的人，平常可注意稍微多攝取一些這類食物，當然，如果心理真的生病了，建議還是要找醫生看喔！
大腦中如果血清素含量太低，就容易憂鬱、焦慮、暴躁，甚至出現侵略行為，有些人還會習慣性疼痛、失眠等。長期處在壓力、焦慮下的人應攝取足夠的營養素來幫助腦中血清素的合成。例如色胺酸和糖份、蛋白質同時存在的食物，另外B群也有助於穩定情緒。
